What the Wild Has Taught Me About Survival and Success

Megan Hine 是一位野外向导，专门为私人客户和电影摄制组在偏远的野外地区提供指导。她经常照顾 A 列表名人的安全，是《Mind of a Survivor》的作者，并是 Bear Grylls 核心团队的成员。她曾在世界各地的各种部落社区生活和工作过很长一段时间。

本文是她的一次 TED 演讲稿 https://www.youtube.com/watch?v=0AS3rZyIgVM

谁制造了我们床底下的怪物？谁打击我们？谁阻止我们做我们喜欢做的事情？谁制造了绊倒我们一次又一次的绊脚石？是我们自己。我们是自己最严厉的批评者。我们在没有戏剧性的情况下制造戏剧。而且，我们不是为了庆祝我们的成功，而是因为我们没有完美地完成某些事情而批评自己。为什么会这样？因为我们害怕。而且，躲在沙发后面比面对通常只是我们自己想象出来的恶魔要容易得多。在荒野中，我看到恐惧让人们屈服或崩溃。但我也看到了出乎意料的英雄崛起——那些找到勇气和能力克服恐惧并实现目标的人，攀登喜马拉雅山峰或在丛林中生存数周。如果我告诉你，就像这些人一样，你也可以成为自己生命中的英雄呢？

我是一个求生专家，一个荒野导游。我带领私人探险队前往世界上一些最令人兴奋的环境。我还部分负责设立和运行电视上一些大型冒险节目的安全措施。有时候，我会为他们狩猎、采集和捕捉，并满足他们生存的基本需求——火、食物、住所和水。在这些情况下，真是太不可思议了。踏入那个世界就太神奇了。我被枪击中过，被大型动物追赶过，被卷入部落之间的交火中，经历过雪崩过，还有许多其他令人兴奋的情况。我知道恐惧对我们产生的影响。我也知道当你克服它时那种难以置信的感觉。

那么，什么是恐惧？恐惧实际上很酷。它是一种生存机制。它是让我们活着的原因。如果我们不感到恐惧，我们就活不长久。它使我们能够识别和评估风险和高处等等。如果我们不能识别高处的风险，我们就会毫不犹豫地走到悬崖边缘然后跌落死亡。在这种情况下，人类物种将无法持续很长时间。问题在于我发现恐惧和焦虑正在成为日常生活中的慢性病症状。似乎那种动物般的大脑，在我们祖先帮助他们保持生命时，如恐惧准备好他们逃跑或躲藏。

如果他们单独离开，他们可能会迷路。是的，作为一个社群或被大型掠食者如剑齿虎追踪，他们更安全。没有恐惧让他们活着。但我从在野外工作和指导人们中意识到，大脑很难区分这些真正的生死威胁与例如做TED演讲或看恐怖电影之类的事情，或者这种错过什么的恐惧。是的，错过的恐惧正在成为一个巨大的问题。这也是一个非常现实的问题。就是那种感觉，有人比你拥有更好的东西或知道更多的东西，或者他们过着比你更好的生活。这就是社交媒体在这种恐惧中发挥作用的地方。那么，当我们经历恐惧时，身体会发生什么？我们都知道这种感觉。就是那种感觉，当有人突然跳出来时。当大脑受到威胁时，整个战斗或逃跑反应就会在里面爆发，并触发肾上腺素和皮质醇等激素的释放。这些激素像有人突然跳出来时一样在身体中疾驰，它会触发它，使你的心跳加快，将血液送到肌肉中准备奔跑或战斗。它让你的身体为这些情况做好准备。这就是为什么你有时会出现那些微妙的隧道视觉，这使得难以集中注意力。那都是你视野边缘的模糊不清。一旦威胁消失，副交感神经系统就会启动并使身体平静下来。问题是，回到现在成为一种慢性病的问题上来说，大脑很难关闭自己。你知道，我们被这些社交媒体照片轰炸着，每天生活都如此压抑，正如我所说康德无法区分真正的生死与错过恐惧之间的区别一样。大脑保持开启状态。你知道，它不断释放这些激素，我们开始出现这些慢性病症状。你知道有一些与压力有关的病症，例如自身免疫性疾病、麸质不耐受甚至像粉刺和抑郁症之类的东西。所有这些都可能与压力有关联。那么我们如何学会控制它并成为我们自己生命中的英雄？STOP：停止stop、思考think、观察observe、计划plan。

当我教授生存技能时，我会教授3原则，这是基于美军军事训练系统的。这是一个普遍的生存法则。一般来说，人体可以在没有空气的情况下存活3分钟，在没有水的情况下存活3天，在没有食物的情况下存活3周。我倾向于再加两个：3个月没有伴侣和3秒钟没有思考。第一个是3个月没有伴侣。我们是部落人，被设计成生活在社群中。我们需要其他人；否则，我们往往会变得有点疯狂，从而花费太多时间独自一人。第二个是3秒钟没有思考。我在危险环境中一遍又一遍地看到这种情况，人们会关闭大脑几秒钟，这就是事故发生的时候。这就是为什么从史诗般的山峰下来的事故比上山时更多的原因。登山者已经实现了他们的目标；那座山已经在他们的脑海中玩了几天、几周、甚至几年了，他们已经达到了那个目标。奇怪的是，安全返回家或返回营地很少是驱动因素。我有一个人在北极探险。那里的寒冷因素达到了零下50度，他正在用斧头砍柴，忙着砍，结果把斧头砍在了脚上，触发了12小时的撤离才把他救出来。但事后他告诉我，他被这些雪花分心了，这些美丽的雪花落在了他的袖子上。这表明即使你正在做一些非常危险的事情，心灵也会游荡并关闭。当我教导导航时，我使用STOP首字母缩写，它代表停止、思考、观察和计划。当与爱丁堡公爵组或初学者导航员合作时，我总是鼓励他们如果感到地理上迷失，请停下来泡杯茶或咖啡喝一口。我发现在这段时间里，当他们可以真正平静下来并经历饮料冲泡和饮用过程时，它给大脑留出时间平静下来，并重新启动逻辑推理，防止他们变得更加地理上迷失并走进我们不必去寻找他们的荒野中。

最近我在美国外读报纸时读到一篇关于一名远足者失踪数年后被发现尸体的文章。在她的尸体旁边，他们发现了一本日记，上面写着她偏离了道路去上厕所，在完成她的事情后，她找不到自己的道路了。现实情况下，你离那条路有多远？50英尺？100英尺？ 不是很远。你完成你的事情，拉上裤子，然后你开始漫步。走了几分钟后，你意识到自己错过了路。就在那一刻，恐惧袭来。你真正处于危险之中。你知道自己在荒无人烟的地方，你独自一人，没有手机信号。就在这个时刻，恐惧袭来，肾上腺素飙升，身体失去控制，对于有些人来说可能是懵了，但对于其他人来说，就像无头苍蝇一样乱跑。但在这一刻，成为自己生命中的英雄，停下来是关键。拿出你的GPS、指南针和地图。让大脑再次平静下来，然后再采取行动。这将给大脑时间制定一个逻辑计划，可能是你进行一系列逻辑搜索，然后重新回到正确的路线上。

那么如何训练英雄并保持警觉呢？我使用情景规划技术，对我来说，情景规划有几个不同的因素。第一个是当我写我的书《Mind Over Mountains》时意识到的：韧性可以被训练。组成韧性的特质可以被训练，任何人都可以学会它们。第二个是情景规划（_scenario planning_），在我做向导时我经常这样做。它让我的大脑保持警觉和活跃。当我在丛林中引导数周时，我需要保持大脑警觉和准备好应对意外情况。你可以将这些东西用于日常生活中。想象自己成为生命中的英雄并在脑海中运行它，在下一个机会出现时，你可能会因为害怕而拒绝它，但这将给你信心，因为你的大脑认为它已经做过了。当你们进入生命的下一个阶段并走向未来时，请问自己这些问题：谁拥有改变的力量？谁让我们感受到我们应得的幸福？谁掌握着你未来的钥匙？

谢谢