冬季露营户外活动指南
翻译自Outdoor Action Guide to Winter Camping
主页 [](https://www.princeton.edu/~oa/index.shtml)> 冬季 [](https://www.princeton.edu/~oa/winter/index.shtml)> 冬季露营户外行动指南2021年11月21日星期日
冬日露营的户外行动指南
冬季旅行可能是危险的。本文中的信息来自于许多优秀的资料来源，这些资料在整个参考书目部分都有提及。这里提供的信息仅用于教育目的，不能替代具体的培训或经验。普林斯顿大学和作者对任何个人使用或依赖这里所包含或引用的任何材料不承担任何责任。当进入寒冷的天气条件时，你有责任拥有适当的知识、经验和设备来安全地旅行。本文中的材料可能不是最新的。
地方索引
在冬季探索荒野是一种美妙的体验。你远离人群，在一个沙哑的宁静的白色世界里。无论是骑着越野滑雪板在枫树林中滑行，还是穿着雪鞋在山脊上徒步旅行，或是攀冰，冬天都是一年中最壮观的时刻。
同时，你必须认识到，这种环境可能是非常危险的。需要适当的旅行计划、经验和正确的设备才能在冬季环境中安全旅行。如果你没有意识到这些危险，你可能会面临很大的风险。这篇文章将帮助你了解如何在冬季的野外旅行。冬季环境中最大的危险是体温过低和冻伤。这些在《体温过低和寒冷天气下的伤害》一文中都有详细介绍。
1.旅程规划
计划冬季旅行意味着要花大量的时间研究地区和条件，以确定旅行的地点、时间和方式。所有这些因素都会相互影响，以决定你的日常步伐和里程数可以是多少。
旅行的目标
路线–你是走小路还是走非小路，还是混合走？
雪量 - 浅或深
雪质 - 粉状、包装、可破碎的地壳，或者是可变的
踪迹–破坏踪迹或在破坏的踪迹上
旅行方式 - 你是徒步旅行、雪地行走还是滑雪？
海拔变化 - 上升可能非常缓慢，而下降可能非常迅速
集团的实力和经验
团体规模
牢记所有这些因素，为你的旅行制定一个时间控制计划。请记住，在冬季，一切都需要 “双倍 “的时间（扎营、拆营、做饭、上厕所等等）。看看你建议的路线，看看每天可能的露营地点。如果你无法到达，也要看看在你计划的地点之前你可以在哪里扎营。了解在条件恶化或遇到问题时，你有哪些应急和脱身的选择。与地区管理员讨论许可证和露营限制。了解雪量、雪崩的危险、冰面的安全等等。
2.个人设备
在冬季保持温暖的本质是拥有适当的衣服层，并知道如何有效地使用它们。
热量损失
身体基本上就像一个火炉，通过化学反应和活动产生热量。这些热量通过传导、对流、蒸发、辐射和呼吸而流失。随着身体活动的增加，产热也随之增加，反之，随着活动的减少，产热也随之减少。保暖的关键是为身体增加保温层。
绝缘材料
衣服的隔热性能与封闭的死气空间的厚度成正比。死空气被定义为任何封闭的空气单位，其大小足以使自然对流不会在其中产生。在直径小到2毫米的单位中已经检测到这种电流。皮肤旁边的死空气被身体加热，在身体周围提供了一层温暖。衣服不是让你保持温暖的东西，而是死空气。这是因为材料的密度越大，它通过传导传递热量的速度就越快，空气的密度与一块织物相比显然是微不足道的。clo “单位的开发是为了提供一个绝缘效果的测量。一个clo大致相当于一件普通羊毛商务服的绝缘价值。传统的绝缘材料（羊毛、绒毛、羽绒）每英寸的厚度提供了大约4.7clo的理论值或4.0clo的实际 “使用 “值。
分层原则
提供这种死气空间的关键是通过拥有若干层的衣服。每一层都提供了一定的死气空间数值。这使得你可以在温度变化和/或你的活动水平变化时增加或减少你的累积死气空间。记住，你的身体是热源，衣服的层数只是为了捕获热量，减缓你的热量流失到寒冷环境中。如果你穿的衣服太多，你会过热并开始出汗。你需要在衣服的数量和类型与你的活动水平之间找到适当的热量平衡。
例1：你带着50磅的背包在一个陡峭的斜坡上进行雪鞋行走。空气温度是华氏10度，你穿着羊毛裤和轻便的聚丙烯衬衫。一旦你停下来休息，你的产热就会减慢。如果你停下来超过几分钟，你就会开始发冷。所以你需要准备一个外层，方便穿上。
例2：你正在平地滑雪。气温是华氏25度，你穿着轻便的聚丙烯上衣和下衣，一件羽绒背心和一个防风帽。你来到一个长长的陡峭的山坡上，不得不使劲往上爬，越过这个坡。随着肌肉活动的增加，你开始出汗，因为你的产热增加。为了防止过热，你脱下背心，把它塞进背包。
为什么不穿很多层衣服，然后出汗呢？湿的表面的热量损失可能比干的表面大25倍（由于水的密度更高）。如果你出汗并被浸湿，你将通过水的蒸发更快地失去热量。同时，由于空气非常干燥，你通过出汗失去了大量的水分。过多的水分流失会导致脱水，从而大大增加体温过低的风险。因此，你要控制你的层数，以便在你所从事的活动水平上保持温暖，但不要大汗淋漓。
因此，在冬季旅行是一个不断调整你的衣服以保持舒适的过程。这意味着你要有一些可以增加或减少的层数，并允许层内的多功能性。在大多数情况下，对流可能是热量损失的最大原因。为了正确地进行隔热，你需要有一个防风的外层。
例3：你穿着羊毛衫站在被风吹动的山顶上，风会从羊毛衫的开口处穿透，迅速带走皮肤旁边的暖气层。
另一个对流因素是衣服的 “风箱作用”。当你移动时，会出现一个风箱动作，倾向于将你积累的暖空气通过衣服上的开口抽出来，并将冷空气吸进去。在某些情况下，这种作用可以使你的身体的绝缘性降低50%或更多。因此，重要的是，所有的衣服都有有效的 “密封 “方法（如纽扣、拉链等）。因此，打开和关闭夹克上的拉链，或腋下的拉链，可以让你在太热的时候通风，或在寒冷的时候密封，所有这些都不需要增加或脱掉一层。如果衣服太宽松，风箱的作用就会把暖空气从开口处抽出来。你需要有合适的衣服，但不能太紧。太紧的话，衣服会被压缩，实际上减少了下面各层的死气空间，也限制了身体的活动。
另一个一般规则是，衣服的效率与它所覆盖的身体部位的直径成正比。因此，在你的躯干上增加一定厚度的隔热材料将比在你的手臂或腿上增加同样厚度的隔热材料更有热效率。它也将有助于保持身体的核心温度。这就是为什么马甲能很好地保持体温。每个身体部位都有一个最佳的保温厚度。超过这个厚度，增加的体积往往会对运动造成更多的阻碍，而不是增加的保温层的价值。
你有没有注意到，戴上一副薄薄的手套后，你的手感觉更冷了？这是因为当隔热材料被包裹在一个弯曲的表面上时，热量可能流过的隔热材料的横截面积更大，而热量可能流失的表面积也更大。这意味着一定厚度的隔热材料的总隔热效率会随着曲面上曲率的增大而逐渐降低。此外，小的圆柱体，如手指，显示出一种矛盾的效果。增加一层薄薄的隔热层实际上增加了热损失，直到达到大约1/4英寸的厚度。这种热阻随着额外厚度的增加而增加。然而，超过1/4英寸的厚度所增加的保暖性能与它的厚度成正比，非常有限。这就是薄手套不能使你的手特别温暖的原因之一。
服装材料
下面将讨论一些不同类型的冬装和保温材料。
1.羊毛–其绝缘性能来自于纤维中弹性的、三维的波浪形卷曲，它能在纤维之间捕获空气。根据织物的纹理和厚度，多达60-80%的羊毛布可以是空气。羊毛可以吸收相当数量的水分而不产生潮湿的感觉，因为水会 “消失 “在纤维空间中。即使织物中含有水，羊毛仍然保留了死的空气空间，仍然可以使你绝缘。羊毛的缺点是它可以吸收大量的水（最大吸收量可以达到衣服重量的1/3），使得湿的羊毛衣服非常重。羊毛释放水分的速度很慢，具有最小的寒颤效果。羊毛可以织成非常紧密的织物，具有相当的抗风性。羊毛的一个优点是它相对便宜（如果在剩余商店购买）。然而，它可能会对皮肤造成瘙痒，有些人对它过敏。
2.绒毛或羊毛织物 - 是一种合成材料，通常由塑料（聚酯、聚烯烃、聚丙烯等）制成。这种材料具有与羊毛类似的绝缘能力。它的优点是持水少（比羊毛），干得快。绒毛被制造成各种不同的重量（厚度），提供不同数量的松软度和绝缘性。这就允许了许多分层的可能性。绒毛的缺点是它的抗风性很差，因此几乎总是需要在上面加一个风壳。绒布的版本有一个中间防风层。
3.聚丙烯和其他疏水织物 - 聚丙烯是一种合成的塑料纤维，它提供了死的空气空间和不能吸收水的纤维。这种纤维是疏水性的，所以它能将水蒸气从源头（身体）带走。聚丙烯层直接穿在皮肤上是非常有效的，它可以使皮肤不被弄湿，减少蒸发性热损失。当水离开身体时，它将被蒸发，但你的皮肤和蒸发点之间每增加一毫米的距离，就会减少蒸发过程中损失的身体热量。一些织物依靠纤维的化学性质来实现疏水。其他面料则使用分子涂层来达到同样的目的。
4.水汽阻隔系统 - 在冬季保持温暖的另一种方法是通过水汽阻隔。即使我们不活动，身体也总是通过皮肤失去水分。这种损失被称为不可见的汗水，除非空气湿度为70%，否则就会发生。这种不可见的出汗以每24小时近半夸脱的速度进行着。由于每克液态水变成水蒸气需要580卡路里，所以热量不断地通过不可见的汗液以及任何活动产生的汗液流失。水汽屏障是一种不透水的衣服，从而成为水汽运输的屏障。当穿在皮肤附近时，它将水蒸气保持在皮肤附近。最终，湿度水平上升到身体感觉到高湿度水平并关闭无知觉的汗液。这就防止了蒸发性热损失并减缓了脱水。
防汽层不应该直接贴着皮肤使用，因为任何直接在皮肤表面的水分蒸发都会导致热量损失。在皮肤和隔汽层之间穿上聚丙烯或其他疏水层，可以使水分从直接接触皮肤的地方被输送出去。毫无疑问，隔汽层系统在某些情况下对一些人是有效的。在使用隔汽层之前，你必须考虑的问题是活动水平、你的自然出汗量和 “湿度舒适度”。如果你不活动，比如晚上在睡袋中使用隔汽层衬垫时，该系统会很有效。隔汽层睡袋衬垫通常允许你在比单独睡袋低10-15度的温度下舒适地睡觉。然而，有些人发现，他们对睡袋中的湿气水平感到不舒服，并感到湿漉漉的。如果这影响了睡眠，那可能是个问题，最好有一个更好的保温睡袋。睡袋的防潮衬垫在另一个方面也有帮助。在寒冷的条件下，身体的水分通过睡袋向上逸出，当到达睡袋外面的寒冷环境时，就会凝结成液体或事件霜。在若干天内，你的袋子里的这种水分水平会增加。如果你不能把袋子弄干，它就会慢慢地变得越来越重，因为它含有更多的水分。对于羽绒袋来说，这种水分实际上会浸透羽毛，导致袋子失去大量的松软度（死气空间），从而降低了它的有效性。
当你在活动时，如雪地徒步旅行，并且穿着防潮袜等防潮垫时，你必须仔细监测你的出汗情况。如果你是一个在活动中大量出汗的人，你的脚和聚丙烯衬垫袜可能在身体关闭出汗之前就完全浸湿了。在皮肤旁边有这些液态水会导致热量损失增加。如果你不怎么出汗，你的身体可能会在脚部真正湿透之前就停止排汗。这时隔汽层系统就会发挥作用。重要的一点是，热量损失来自于水从液体到气体的状态变化。靠近皮肤的液态水会导致大量的热量损失。而皮肤旁边的水蒸气则不会。你必须通过实验来确定隔汽层系统是否对你有效。
5.Polarguard, Hollofil, Quallofil和其他 - 这些都是合成纤维，主要用于睡袋和厚重的外衣，如parkas。这些纤维在提供死气空间方面相当有效（尽管不像羽绒那样有效）。它们的优点是不吸水，而且干得相当快。Polarguard是大张的。Hollofil是一种类似于Polarguard的纤维，但却是空心的。这增加了死气空间，使纤维的热效率更高。科洛菲尔通过在纤维上开四个 “孔”，使Hollofil更进一步。
6.“超薄 “纤维–Primaloft、Microloft、Thinsulate和其他–这些合成纤维背后的原理是，通过使纤维更薄，你可以增加死气空间的数量。例如，在一个5英寸宽的封闭空间里，放置2个隔板，每个隔板1英寸厚。你有一个3英寸的有效空气层。如果你把同样的5英寸空间用4个隔板分割，每个隔板1/4英寸厚，你现在有一个4英寸的有效空气层。你已经获得了一英寸。在实验室条件下，一定厚度的Thinsulate几乎是相同厚度的羽绒服的两倍，然而，Thinsulate的重量是40%。氨纶是片状的，因此往往主要用于外层、大衣和裤子。新材料如Primaloft和Microloft是超薄纤维，在同等纤维体积下，其重量接近于羽绒。它们现在被用于大衣和睡袋中，作为羽绒服的替代品。它们的体积小，保暖性和重量比与羽绒服相似，而且没有弄湿的烦恼。
7.羽绒 - 羽毛是一种非常有效的绝缘体。它们以极小的重量提供极佳的死气空间。在冬季，羽绒的主要问题（它可能是一个主要问题）是羽绒吸水。一旦羽毛变湿，它们就会结成团，并失去死气空间。在冬季使用羽绒制品需要特别注意防止它们被弄湿。例如，在羽绒袋中使用防潮睡袋衬垫可以帮助睡袋保持干燥。羽绒服在睡袋中很有用，因为它倾向于符合居住者的形状，并防止对流区。羽绒服是非常可压缩的，这在把它放进背包时是一个优势，但也要意识到，你的体重会压缩你身下的羽毛，你需要在你身下有良好的保温层（泡沫垫等），这比合成袋更加重要。有些人对羽绒过敏。羽绒袋的效果与所用羽毛的质量直接相关。由于羽绒是由单独的羽毛制成的，所以睡袋和服装必须缝有挡板，以防止羽绒在袋中移位，从而产生冷点。
8.辐射屏障–人体热量的一部分是通过辐射损失的。保留这种热量的一种方法是通过使用铝等反射屏障。这是 “太空毯 “中使用的原理，也被用于一些露营袋和睡袋。
注意：棉花在冬天基本上没有用。它可以吸水，但与聚丙烯不同的是，棉花会吸收这些水分，而且水分会占据以前由死空气占据的空间。这意味着死气空间的损失，高蒸发冷却，以及一件几乎不可能干透的衣服。
身体和衣服
1.头部 - 因为头部的表面与体积之比非常高，而且头部有大量的血管，你可以从头部损失大量的热量（高达70%）。因此，在冬季露营中，帽子是必不可少的。有句谚语–如果你的脚趾很冷，就戴上帽子–是真的。遮阳帽是特别有效和通用的。如果风大，可能需要戴面罩，因为脸部容易被冻伤。
2.手 - 连指手套比手套更温暖，因为你不需要考虑上述的曲率问题。此外，手指也倾向于相互保暖，而不是像手套那样被隔离。有一个内层的手套和一个外层的手套是很有用的，可以让你有分层能力。此外，”白痴绳 “也很重要，可以防止你在雪地上丢失手套。然而，由于在各种操作中需要灵巧，手套在冬季也总是必不可少的。
3.脚 - 找到合适的脚套在很大程度上取决于你所参与的活动以及温度和环境。一般的两种旅行方式是滑雪或雪鞋（在只有几英寸雪的地区，你可以只穿靴子徒步旅行）。
越野滑雪 - 由于背包的额外重量，你需要一只对脚踝有一定支撑的靴子。此外，你可能还需要一只滑雪套靴，以便在滑雪靴上给你提供额外的保温。
雪鞋/徒步旅行 - 普通的背包靴是不够的。它们根本无法提供必要的死气空间。靴子的选择包括
绝缘靴 - 如Sorels或 “米老鼠 “靴。这些是橡胶或皮革和橡胶靴子，使用一层羊毛毡来提供死气空间。米老鼠靴可以是军队的剩余产品，也可以是现代的仿制品（避免仿制品，因为它们通常做得很差）。对于真正的陆军靴，黑色靴子的额定温度为-20度，白色的为-40度。Sorels的一个缺点是羊毛毡衬垫暴露在外。突破冰冻的溪流可能会浸湿内衬，这将很难干燥。它们可以与雪鞋、登山杖和滑雪板（带特殊捆绑装置）一起使用。
塑料登山靴–塑料壳登山靴使用羊毛毡或闭孔泡沫绝缘材料制成的内靴。这些靴子可以非常保暖，并且很容易与滑雪板、登山杖和雪鞋一起使用。根据内靴的不同，你可能需要绝缘的外靴来增加足够的绝缘性，以保持你的脚温暖。
Mukluks - 一体式软皮鞋，长度至膝盖。它们与毛毡衬里和羊毛袜一起使用。Mukluk本身也是一种高帮鞋。它们是灵活和透气的。它们可以与雪鞋绑带一起使用，也可以与特殊的绑带（Berwin Bindings）和铰链式板鞋（不适合技术性冰雪）一起用于越野滑雪。它们非常舒适，但由于它们不防水，因此最好在干燥寒冷的冬季环境中使用，因为那里没有水和雨的问题（例如，穿越溪流，可能下雨等）。
厚重的皮革登山靴，外罩绝缘靴 - 这可能是有效的，但该系统的热效率仍然不高，可能导致脚部冻伤（不推荐）。
袜子 - 保持双脚温暖的最佳系统之一是使用多层袜子。首先在皮肤旁边穿上薄的聚丙烯衬垫袜子，以吸走水分，然后穿上1-2双羊毛或羊毛/尼龙混合袜子。确保外层袜子足够大，可以舒适地套在内层袜子上。如果袜子太紧，会使血液循环受阻，增加冻伤的机会。保持脚部干燥对保持脚部温暖至关重要，你可能需要在白天更换袜子。含有氢氧化铝的足粉可以帮助你。高海拔登山者会在旅行前在脚上涂抹止汗剂一个星期。其活性成分氢氧化铝将使你的脚不出汗，时间长达一个月。(一些医学研究表明，铝与阿尔茨海默病之间存在联系，但少量接触[截至本文最初写作时]似乎并不构成问题）。)
高筒靴–是冬季活动中必不可少的。它们能防止雪进入你的靴子，并使你的袜子和裤腿不受雪的影响。
保温靴 - 这是用合成填充物进行保温的靴子，通常有一个泡沫鞋底，使你与地面隔绝。晚上穿在睡袋里是非常好的。
营地靴–是带有绝缘底部的外壳。这些可以穿在绝缘靴外面，用于在营地里四处游走。也适用于那些半夜去森林的人。
4.外层 - 必须有一个防风和至少是防水的外层。在某些情况下，最好能让服装防水。它还需要能够通风。在防水性和通风能力之间有一个很大的权衡。一件完全防水的衣服会把流经你其他层的水困住，增加重量并造成一些热量损失。然而，在潮湿的雪地条件下，如果衣服不防水，它就会被弄湿和冻结。Gore-tex和其他类似面料提供了一个解决方案。这些织物有一层薄的聚合物涂层，其孔隙大到足以让水蒸气通过，但小到足以让水滴通过。然而，没有什么是完美的，尽管Gore-tex面料确实可以呼吸，但它的透气性不如直接的棉/尼龙混纺面料好。如果你选择直接的风衣，65/35的棉和尼龙混纺的衣服效果很好。另一种方法是拥有一件有足够通风口的防水服装，使水蒸气得以排出。这就提供了在湿雪中工作的能力，而不必担心衣服被浸湿。做决定的部分依据是你所处的地区和你的旅行。如果你在落基山脉的干雪中，你不需要太担心防水性问题。如果你在东北部山区，那里有可能下冻雨或非常潮湿的雪，你需要准备好被淋湿。
5.拉链 - 是冬季服装的绝佳配件。外套上的腋下拉链可以大大增加你的通风能力。裤子上的侧拉链可以让你在不脱下滑雪板或雪鞋的情况下进行通风和增减衣服。
6.杂项–短裤与短袜可以成为一个很好的组合。你可以选择打开短裤的底部和/或卷起你的袜子来进行通风。此外，围嘴也很有帮助（包括堆积物和外部防水层），因为它们可以防止在上衣和下衣的交界处出现冷点。内衣也可以采用传统的联合套装设计，达到同样的效果。外套上的扣子等可能是个问题，因为它们会被冰雪填满而无法使用。尼龙搭扣作为一种闭合方式效果要好得多。
服装技术
当你早上刚起床时（以及在营地的一天结束时），你的活动水平会很低，温度也会很低。这时你需要穿上许多，甚至所有的衣服，直到早餐结束，你开始活动起来。
当你准备活动时，你将需要脱掉衣服，因为你将开始产生热量。一个好的经验法则是在活动前脱掉衣服，直到你感到凉爽，而不是冰冷为止。如果不这样做，就意味着过热、出汗、失去热量，而且你将不得不在10分钟后停下来，在山路上脱掉衣服。打开或关闭拉链，卷起或放下袖子，摘下或戴上帽子，都有助于温度调节。
如果你停下来超过几分钟，你将需要穿上另一层衣服以防止受凉。请在手边放上一层。
每当你被雪覆盖时，无论是摔倒还是从树上移开的雪，都必须拂去身上的雪，以保持你的衣服没有雪。如果不这样做，往往会导致雪融化在你的衣服上，并重新冻结成冰。
在一天结束的时候，随着活动的减少和温度的下降，你将需要增加衣服。一旦你开始降温，就需要大量的身体资源（卡路里）来再次升温，所以在你受寒之前尽快加层。多穿一些你认为需要的衣服可能是好的，它只会变得更冷。如果你太热了，你可以打开层数并通风以达到适当的温度。
盒装
内部相对于。外部框架。内部框架往往更适合于冬季使用。它们的重心较低，能更好地拥抱你的身体。当滑雪或雪地行走时，重量更多地随你的身体移动，使你有更大的活动自由。当你在滑雪板上时，这一点尤其重要。外架式背包的重心较高，往往会有很大的摆动，有时会使你失去平衡。
为了携带多日旅行的所有冬季装备（大睡袋、大量衣服、帐篷、大量食物和燃料等），你需要一个容量为5000立方英寸或更大的背包。
睡袋
如果你想获得舒适，冬季露营的睡袋应该被评为低于你可能会遇到的温度。如果夜间温度可降至华氏零下15度，那么你的睡袋的额定温度就应该是华氏零下30度。睡袋有各种不同的填充物：羽绒、Primaloft、Microloft、Qualofill、Polarguard，等等。睡袋本身应该是一个带兜帽的木乃伊式睡袋。睡袋本身应该是带头罩的木乃伊式睡袋，它还应该有一个沿着拉链的通风管和一个颈部的通风领。在睡袋中，你希望睡袋能与你的身体紧紧贴合。如果睡袋太大，你就会有很大的空间供对流使用，你就会感到寒冷。在空间过大的袋子里，你可能需要穿上衣服层来帮助填满空间。你可以选择额定温度为华氏零下30度的探险袋，或者你可以使用额定温度为华氏0度的三季袋，并用防潮衬垫（增加5-10度）、防风袋（增加5-10度）和/或overbag（适合放在木乃伊袋上的夏季重量袋，增加15-20度，确保它足够大，适合放在木乃伊袋上而不压缩）。请记住，这些选择在价格、重量和在背包中占用的体积方面各有优缺点。
泡沫垫
你还需要使自己与下面的雪隔绝。泡沫垫（Ensolite）或充气垫（Thermarest）效果不错。你的隔热层至少要有1/2英寸厚（两个3/8英寸的夏季垫子效果很好，或者在3/8英寸的泡沫垫子上使用一个Thermarest）。最好使用全长的垫子，这样你的身体就能得到保温。
炉子与。火灾
在大多数情况下，你将带着炉子和燃料去做饭。在一些地方可以生火，但在使用率高的地区，最好依靠炉子，因为冬天可能很难找到木柴。你的炉子应该有良好的热量输出。为了使炉子不受雪的影响（这样它就不会把自己融化成一个洞），在它下面放置一些东西，如锅盖，或一块纤维板。由于燃烧器通常明显小于锅底，在燃烧器上放置一个金属锅盖也可以帮助更有效地将热量扩散到锅里。风罩在冬天也有助于集中热量。冬天给炉子打底可能很困难。最好是使用酒精或打火机油，而不是试图用白气给炉子打底。
燃料 - 如果你需要融雪取水，计划每人每天1/4夸脱。如果有水，计划每人每天1/8夸脱。确保你至少有一天的剩余燃料，以应对恶劣的天气和无法获得水等情况。
3.食品
计划冬季活动的食物必须考虑到寒冷的天气和身体活动对身体的巨大需求，以及在冬季准备食物的困难（需要时间、炉子燃料）和拥有一个吸引群体的菜单）。在冬季活动期间，即使身体的食物需求增加，食欲一般也会降低。如果饭菜不吸引人，它就不会被吃掉。在某些情况下，你真的需要强迫自己进食。
食品类型
所有食物都是由三种基本食物类型的不同比例组成的–碳水化合物、脂肪、蛋白质以及水、维生素和矿物质。三种主要类型中的每一种都可以转化为单糖，并由身体燃烧产生能量，但随着分子的复杂性增加，转化所需的时间也会增加，因此碳水化合物的转化比蛋白质快，蛋白质比脂肪快。
冬季露营的饮食百分比
食品类型
绰号
描述
50%
单一糖类
火种
5卡/克（1,800卡/磅）–迅速释放。
复合碳水化合物
棍棒
5卡/克（1,800卡/磅）–迅速释放。它们很容易消化。糖果、麦片、面包、米饭、通心粉、干果、蔬菜。
20%
营养素
原木
5卡/克（1,800卡/磅）–一般缓慢释放。蛋白质主要用于维护和建立身体组织。肉类、鱼类、奶酪、牛奶、鸡蛋、坚果、谷物。
30%
脂肪
原木
9卡/克（4,100卡/磅）–释放非常缓慢，但很有用，因为它们在很长一段时间内释放热量。然而，将脂肪分解成葡萄糖需要更多的能量和更多的水。人造黄油、坚果、奶酪、鸡蛋，以及来自意大利香肠、腊肠的脂肪。
维生素和矿物质 - 通常在我们吃的大多数食物中都有，对于少于7-10天的旅行，不需要特别的资源。对于较长时间的旅行和探险，有必要补充维生素和矿物质。请咨询医生，以获得关于探险的具体建议。
热量需求
由于为保持身体温暖而消耗的能量，一般热量需求在冬季会增加。不同活动水平的热量需求总结如下。
活动
热量需求（公斤-卡/天
基础代谢
1,500卡路里
久坐不动的职业
2,500 - 3,000卡路里
三季背包旅行
3,500 - 4,000卡路里
冬季背包旅行
4,500 - 5,000+ 卡路里
请记住，基于年龄、身体代谢、健康等因素，这些数字存在着明确的个体差异。
膳食
避免在冬季携带新鲜食物（新鲜水果、蔬菜、鸡蛋）。这些东西都含有水分，重量很大（而且你有足够的东西可以携带）。这方面的例外是奶酪、黄油或肉类（因其脂肪含量高而需要）。主要携带干粮（麦片、面食、大米、小麦、燕麦片），烘焙食品（布朗尼蛋糕、饼干），或冻干食品（价格昂贵，但非常轻巧，而且可以快速烹饪，可以节省炉子燃料）。
1.早餐 - 不应该是复杂的一餐，但应该是完整的一餐，因为它为一整天的工作提供基础。时间也是一个因素，因为你可能想起床活动。在清晨（寒冷）的时候在营地里站着，只会导致脚和身体发凉。由于最容易煮的东西是水，所以最好是选择可以在每个人的杯子里做的东西。建议包括：即食燕麦片加热牛奶和人造黄油，热汤，格兰诺拉饼干加热牛奶，热果冻，热巧克力加额外的牛奶和人造黄油。
最好用额外的奶粉来补充其中的一些项目，以增加额外的蛋白质和人造黄油来补充脂肪。这一餐要注意不要一下子向血液中倾倒太多糖分，而是要很好地混合食用所有三种主要食物类型。糖类将使你开始，蛋白质和脂肪将使你持续到早上。
2.午餐 - 冬季旅行中的午餐有两种方法。一种是停下来吃传统的午餐，并进行长时间的休息。这意味着停止活动，这可能会导致人们着凉。还需要穿上和脱下更多的衣服。所有这些加起来就是大量的时间。但这也允许有时间探索一个地区并轻松一下。如果你愿意，你可以拿出炉子，做一顿热饭。另一种方法是携带个人午餐，可以在一整天的时间里，在风景区、水站、衣服休息处等地方吃。第二种方法最大限度地减少了人们站立的时间，但也没有提供一个主要的休息站。在这两种情况下，你应该包括所有的食物种类，准备一些以下物品：肉类、奶酪、坚果、干果、葡萄干、饼干、糖果、燕麦片。
在 “吃完一天的午餐 “的情况下，一般的公式是每人每天服用以下的食物。
1⁄2 - 3/4磅GORP - 葡萄干、花生、M&M’s、sourballs椰子、巧克力碎屑等。
1⁄4 - 1/2磅午餐肉和/或奶酪–切成一口大小的块状，以免打碎牙齿
其他物品包括饼干、巧克力蛋糕、花生酱、百吉饼等。
3.晚餐 - 通常情况下，以速溶汤或可以在每个人的杯子里做的热饮开始晚餐是不错的。在等待主菜的过程中，这可以提供一些内部温暖。在冬天，主菜通常是某种形式的一锅粥/炖菜。这是为了节省时间和炉灶燃料。炖菜以汤或肉汁为基础，包括淀粉（米饭、面条）、一些蔬菜（冷冻蔬菜在冬季旅行中很好保存）、你携带的任何蛋白质（午餐肉、奶酪、罐装鸡肉、金枪鱼）。这应该是加了调料的，使其味道鲜美。记住，在一天结束时，你会更累而不是更饿，有一顿有趣的饭是让你吃东西的关键。
晚餐的另一种方法是冻干食品。这些食物的优点是只需在沸水中加入菜，因此需要的燃料较少，而且重量很轻。有许多公司提供这些物品。它们通常比你购买米饭和面条等基本主食的价格要高。要注意分量。有些公司对他们的餐包能养活多少人给出了不切实际的高估计。
用餐结束时有热饮（唐酒、茶、热巧克力、果冻等），可能还有甜点。在用餐结束时，应将水融化/加热，以便在夜间用于个人水瓶。(见下面的水部分）。)
不建议使用脱水食品（与冻干食品不同，因为它们需要大量的水来重新水化。
4.睡觉用的食物 - 你需要把第二天的一些午餐带去睡觉。这样可以让肉和奶酪等新鲜物品解冻。如果你在半夜醒来，而且很冷（或者就在你睡觉之前），最好是吃蛋白质。蛋白质的分解速度会更慢，所以热量会在更长的时间内释放。如果你吃糖，你会得到一个快速的 “热度”，然后你的体温会回落，有时会降到以前的水平以下。
5.餐具 - 你需要的所有个人餐具是一个大的塑料杯（如果可能的话是保温的）和一个塑料勺子。(冬天不要带金属器皿）。)还建议你在杯子和勺子之间系上一根白痴绳。清洗这些器皿一般只是用雪刮出剩余的部分。剩下的东西都会成为你下一顿饭的一部分。
6.食品包装 - 你将需要重新包装你的食品，以尽量减少你带来的垃圾数量。最好是将食物按餐点或类型分别装入不同的包装袋（早餐袋、午餐袋、晚餐袋、热饮和甜点袋）。给它们贴上标签或用颜色编码，这样你就可以很容易地把它们区分出来。
4.冬季用水
1) 不要吃雪!将水从一种状态转移到另一种状态（固体到液体）需要大量的能量。你这样做会消耗太多的卡路里，很快就会导致体温过低。
2) 在冰冻的湖泊或溪流中，在冰下有流水的地方挖一个洞，就可以获得水。要小心掉进去。记住，在大多数情况下，水需要经过净化，以去除贾第虫和其他细菌污染物（见下文）。
3) 雪可以在火上或炉子上融化，制成水。它应该是干净的雪，没有黄色（尿液）或粉红色（细菌生长）。因为从一种状态转换到另一种状态需要很多能量，你应该在容器的底部有一些水。将这些水加热，然后慢慢加入雪，使其变成泥泞，然后变成水。这是更有效的。如果你直接倒入雪，你只会烧毁你的容器底部而不会产生任何水。按体积计算，大约需要10夸脱的雪来制造1夸脱的水。雪不需要净化。
4) 冬季太阳能集水器 - 在一个能保持数小时阳光充足的地方，在雪地上挖出一个约2英尺宽、1英尺深的凹陷。如果可能的话，在这个凹陷处铺上泡沫垫或其他绝缘材料（不是必须的，但可以加速这一过程）。然后在洼地上铺上一个深色塑料袋（垃圾袋），形成一个浅盘子。在凸起的边缘上铺满干净的雪。在深色塑料袋的吸引下，太阳的能量会融化雪，水会在凹陷处聚集。
5）锅里的水可以储存一夜，把锅盖盖上，把锅埋在一英尺的雪下。雪是一个很好的绝缘体，即使在零度以下的温度，它也能使水不完全冻结。
6) 个人用水 - 你应该有一个宽口的水瓶，否则瓶口很容易被冻住。在白天，你应该至少携带一个水瓶在你的身体旁边（通常有肩带安排）。你的体温会使它不至于结冰，而且瓶子也很方便，可以在一天中补充水分。保温水瓶架可用于此。其他水壶可以倒置在保温容器（袜子等）中，最好放在背包的外袋中。颠倒着放可以防止瓶口结冰。请记住，盖子必须盖紧，否则水会漏得到处都是。冷水瓶的螺纹中可能有冰晶。当瓶子从体温上升时，冰可能会融化，导致瓶盖松动，盖子也可能因受热而膨胀，导致漏水。晚上把水瓶放在睡袋里，以防止水瓶结冰。
7) 取水 - 有时从溪流或湖泊中装满锅和水瓶，本身就是一次重大的探险。请确保你计划取水的地方是安全的。避免可能导致跌落的陡峭河岸，并确保任何冰块都足够稳定以承受你的重量。还要确保你的手套不会被冰水浸湿。在水瓶颈部系紧一圈绳子，可以让你用手或用滑雪杆或冰斧把水瓶放进去。不要相信大锅的抓手，带着手套你会失去抓手和锅。把锅装满一部分，然后用水瓶把它顶起来。在该区域做个标记，以便你下次能找到它。
8) 水的净化 - 请记住，在冬季从溪流中获取的水可能有细菌或其他污染物。你应该在下水前向当地护林员了解任何水的问题。如果水确实需要净化，冬季最好的方法是：1:
煮沸 - 至少3-5分钟（海拔每升高1,000英尺就增加1分钟，因此在10,000英尺时，你要煮沸15分钟）。这是在冬季情况下最好的方法。
不太有效的方法。
过滤–在冰点以下的温度，不建议使用过滤泵系统，如PUR、First Need或Katadyn。请记住，过滤器中的水会冻结，使其无法工作。而且，当水结冰时，它会膨胀并可能使过滤器破裂，使其无法使用，甚至更糟的是将有害的微生物传入你的系统。由于这些原因，在冬季使用过滤器时应该非常谨慎。要小心那些不能过滤掉许多有机物的劣质过滤器。
不建议使用化学处理（加碘或加氯），因为它们在低温下会失去效力。只有在水被预热到华氏60度左右时才使用这些方法。
5.冬季庇护所
帐篷
在许多情况下，你将前往没有庇护所的地区，所以你需要自己携带。有一系列的帐篷可供选择。关键因素是。
强度–能够承受风和雪。一般来说，建议你使用专门被评为4季帐篷的帐篷。四季帐篷通常有更强的帐篷杆（以承受雪的负荷）。
降雪的能力 - 帐篷必须有一个能让雪落下的顶线。否则，帐篷就会负荷过重，重量会导致帐篷坍塌。(四季帐篷就是这样设计的）。)
空间 - 在冬季旅行中，你需要大量的内部空间来容纳你所携带的所有笨重的装备。此外，你可能会被雪困住，需要在帐篷里待上很长一段时间。在一个狭窄的帐篷里和其他几个人一起被雪困住是很不愉快的。
雨篷 - 帐篷必须有一个雨篷。有一个透气的帐篷内壁，外面有一个防水蝇，有助于减少帐篷内的冷凝水（见下文）。它还有助于通过增加（相对）不移动的空气空间层来提供更好的保温。通常情况下，帐篷的温度会比外面的空气高10-20度（一旦你的身体在里面被加热）。
建议使用独立的帐篷（圆顶型），因为它们可以很好地遮挡积雪，并提供有效的内部空间。请确保制造商推荐的帐篷适合冬季使用。许多圆顶帐篷的设计只适用于三个季节，其缝合线和杆子的设计不能承受雪的重量。
其他帐篷选择包括黑钻Megamid。这是一个单一的，中心杆，金字塔式的帐篷，没有地板。它们需要一些支撑物，但空间很大。通过添加一个空间毯作为地板，并用雪覆盖边缘，你可以很好地密封帐篷。
帐篷的另一个问题是冷凝水。在夜间，你的呼吸会将大量的潮湿空气抽入帐篷。这些空气上升，碰到帐篷内壁，水分凝结成冰。这些细小的颗粒会沾满你和你的装备。最好是在早上把帐篷上的冰粒刷掉，然后把它们扫到外面。悬挂在帐篷内的防霜衬垫可以让水分通过，并在你和冰块之间提供一个层。
帐篷的提示
确保你带着额外的竹竿和竹竿夹板，以防竹竿断裂。
地板（如太空毯或篷布）可以帮助保护你的帐篷地板（下面的地面通常会因为你的重量和体温而变成冰。锋利的冰会撕裂地板)
如果你要在风大的地方或在白天出游时离开你的帐篷，一定要把你的帐篷打上桩。带上木桩或知道如何使用 “死人 “木桩。
威斯克扫帚 - 是每个帐篷的重要补充。在晚上进入帐篷之前，你应该刷掉衣服和靴子上的所有雪。这有助于减少帐篷内的冷凝水和积水，使你和你的物品更加干燥。另外，当雪在晚上进入帐篷时，往往会因为你的体温而融化，然后在白天你不在帐篷里时冻结。
烹饪 - 不要在帐篷里做饭。累积的一氧化碳有可能使你窒息，而水蒸气会导致大量的冷凝。
冬季露营地
在选择冬令营时，请牢记以下因素。
野营条例
其他营员
风 - 避开山脊顶和开放区域，因为那里的风会吹倒帐篷或造成漂流。
要注意 “寡妇制造者”，即挂在树上的枯枝。
避开低洼地区，因为那里会有最冷的空气定居。
雪崩危险 - 选择不构成任何雪崩风险的地点。
暴露 - 朝南的地区会有更长的白天和更多的阳光直射。
来自湖泊或溪流的水的可用性将避免你不得不为所有的水而融化雪。
平坦的地面
建立营地
当你第一次进入营地时，把你的雪鞋或滑雪板留在上面，并开始为帐篷和你的厨房踩踏区域。如果可能的话，让雪停留30分钟左右，这将在你脱下雪鞋或滑雪板后最大限度地减少跋涉。搭建帐篷时，帐篷门与盛行风向呈90度。把帐篷固定好。在寒冷的夜晚，你可以在帐篷的迎风面搭建雪墙。用雪堆在帐篷的两侧（让里面的人推着帐篷，防止它倒塌。当雪凝固时，你就会有一个混合的帐篷–雪地庇护所，它的保温效果会比单独的帐篷更好。在你的帐篷前面挖出一个坑作为门廊。这将使你的靴子更容易脱下。把你的泡沫垫放在帐篷里，把你的睡袋解开，放在帐篷里，这样它就可以从它的填充尺寸中 “膨胀 “出来。
如果雪很深，你可能想为你的厨房挖出一个坑。挖一个直径至少6英尺的坑（适合4-6人）。你可以用滑雪板或绳子划出圆圈。挖下大约2-3英尺，把挖出的雪堆在周围。用你的铲子在洞的周边把雪包起来。这将给你一个4-5英尺深的区域，免受风的影响。你可以雕刻出座椅和长凳，把你的滑雪板或雪鞋放在雪堆后面作为靠背，雕刻出放置炉子的地方，等等。
一般的夜间顺序–晚餐后，为水壶准备温水，并将装备放好，是时候睡觉了。这是一个一般的顺序。
在你进入你的包之前，先热身。做一些跳远运动，等等，这样你的热量就会在你进入你的包里时建立起来。
从你的背包中取出任何你需要的衣服/装备，以及完整的水壶和明天的午餐。
在帐篷门口，用扫帚刷掉所有的雪。在帐篷入口处坐下，把靴子放在外面，让朋友把靴子刷掉，或者脱掉靴子自己刷。
爬进帐篷，关好门。
把你的衣服层数脱到适合你睡袋的程度。你穿的衣服越多，保温效果就越好，也就越暖和（这与传说中穿着内衣睡觉的说法相反）。然而，过多的衣服会压缩睡袋中的死气空间，降低其效果。
脱掉任何湿/潮的衣服，换上干的，特别是袜子。
用你的身体预热你的包（让它变得舒适和温暖）。
将潮湿的物品放在睡袋里，与你的行李箱附近。这将有助于在一夜之间烘干它们。
把靴子放在睡袋的填充袋里（里面翻出来），把填充袋放在两腿之间。这将使靴子在夜间不至于被冻坏，而且填充袋可以防止你的腿被弄湿。
把水瓶和食物放在包里。
建议戴上帽子，穿上防寒靴，以帮助你保暖。
尽量让你的脸离开袋子睡觉。这样可以减少睡袋内的湿气积聚（这对羽绒袋来说可能是灾难性的）。脖子上的围巾可能比使用睡袋的颈部抽绳更好（这让一些人感到有点幽闭恐惧症，造成夜间睡眠困难）。
你可能会在夜间醒来若干次。这在寒冷的天气里是正常的。你的身体需要改变位置，以便让受压迫的组织得到循环，并活动一下，使肌肉运动产生更多热量。如果你仍然很冷，吃一些蛋白质来 “点燃你的火炉”，如果这不起作用，叫醒帐篷里的同伴，以获得一些额外的温暖。
在帐篷里呆了10个小时或更长时间，你很可能在半夜需要小便。快去吧!否则你将无法继续睡眠，而且你的身体在浪费能量，让所有额外的液体保持温暖。你会惊奇地发现，你可以很快出来，然后再进去，你的身体真的不会冷到哪里去。
每个帐篷里有一个热饮的保温瓶是很有用的。
以下的雪地庇护所在冬季也很有用。请记住，在建造这些庇护所时，有很大可能会弄湿你的衣服。你应该穿上相应的衣服。
雪丘庇护所（Quin-zhee）–如果聚会没有经验，或者雪况不适合做冰屋，可以制作一个雪丘庇护所。在一个选定的地点，放置一个直立的标记（滑雪杆、冰斧等）来标记中心。在标记物上系一根绳子，在雪地上划一个圆圈，表示雪堆的大小。尺寸的经验法则：如果原地的雪不被挖出，半径应该是内部尺寸加上大约2英尺；如果原地的雪要被挖出，每英尺原地的雪可以从半径中减去大约1英尺。为一个两人的庇护所堆积雪，两个人大约需要一个小时。用铲子、篷布等将松散的雪堆放在标记的圆圈内。不要压实雪。当雪堆的大小和形状合适时，不要打扰它；让它自然压实–最少需要一个小时。如果你让它沉淀两小时，塌陷的机会就会大大减少。35度是松散的雪停留的自然角度。一定要让雪在这个角度沉淀。否则，当你挖掘内部时，你将会有薄薄的斑点或弯曲的屋顶。压实后，你就可以开始挖掘了。入口方向应远离盛行的天气。从入口处开始向标记处挖掘。把雪传给帮手。一旦你到达标记处，不要打扰它。这是你挖掘内部的指南。将内部清理到预定的半径。为了检查墙壁和屋顶的厚度，用一根棍子戳进去测量。当尺寸核对后，移除标记，并修整内部。然后在屋顶上安装一个通风口。在废雪变硬之前及时将其清除。这个过程是一个潮湿的过程，所以要确保你穿上防水装备和好的铲子来做土堆和挖出。
雪洞 - 可以在山坡上挖出一个雪洞。将入口挖起来，使门低于坐位。还有一些天然的雪洞是由被雪覆盖的树枝悬空形成的。通过向下挖掘，你可以进入树枝下的洞穴。在这两种情况下，你都应该捅一个通风孔，并保持其畅通。
冰屋–如果有适当浓度的雪可以打包成硬块，就可以建造。请记住，建造这样一个住所需要大量的精力和时间。如果有适当的设备和良好的积雪，两个熟练的人可以在2-3小时内建造一个两人的冰屋。显然，需要建造几个这样的结构来容纳一个更大的团体。建造冰屋是一个需要一定艺术性的过程，但与雪丘庇护所相比，能量消耗较少。一般来说，大约24英寸×18英寸×6英寸的矩形块被切割并以螺旋方式堆放。矩形块被垂直放置，底部被塑造成只有底部的两个角在支撑块。然后木块向内倾斜，与相邻木块接触的垂直边缘被切掉，直到木块的重量只停留在上角。木块的重量由对角线上的两个角支撑，而第三个角则防止旋转。一旦第一排铺设完毕，你就把几个木块的顶部刨掉（周长的1/4-1/3），形成一个斜坡，并以螺旋方式向上搭建。一旦结构完成，就将雪填入所有开放的连接处。(见《关闭贝雷》转载的冰屋。)
雪坑 - 这种结构可以通过在雪地上挖一条沟，一直挖到地面（如果可能的话）来创建。这个结构应该比你的身体长一点，宽3-4英尺。在底部铺上隔热材料，使你与寒冷的地面隔绝（在紧急情况下，你可以使用5-6英寸的常绿枝条）。屋顶可以用滑雪板和杆子或重叠的枝桠和棍子做成，然后用篷布覆盖，再加上松散的雪或硬雪块。门口将是一个从侧面进入的隧道。这可以用一门硬雪塞住。必须在屋顶上戳出一个通风孔，以便空气流通。在这个洞里放一根棍子，每隔一段时间就摇一摇，可以保持洞口的畅通。如果可能的话，入口处应低于沟渠的水平，这将使最冷的空气留在入口处而不是沟渠中。
6.冬季无痕露营
冬季通常提供一片雪，保护下层土壤和植被，这是最大限度地减少影响的主要关注点。然而，当薄薄的积雪在季节早期或晚期被压缩和压实时，融雪可能被推迟，缩短了生长季节。此外，冬季早期和晚期的旅行会遇到融化的情况，即被太阳融化的土壤表层位于冰冻的地面之上。在这些时候，侵蚀和破坏植物生命的可能性极大，因此最好避免冬季旅行。否则，应以小组形式旅行，并访问偏远地区，在那里你的干扰不会因为其他人的跟随而变得更加复杂（允许恢复），或者访问已经被干扰的高影响地区。在高海拔和冰川条件下有特殊考虑（见软路径）。
野外旅行和露营
冬天的衣服和设备，即使是 “自然 “色的，在雪地上也会很显眼。鲜艳的颜色可以作为一种安全措施，因为人和设备很容易在冬季风暴中丢失。由于冬季外出的人较少，视觉上的影响也较小。
冬季是内陆地区特别安静的季节。悄悄地旅行，避免在你的营地出现过多的骚动。
最大的影响之一可能是对野生动物。冬天的动物的食物供应有限，为了生存，它们往往被压迫到极限。被越野旅行者打扰会使它们远离食物来源，要求它们使用更多的能量，并可能导致死亡。动物在冬季可能看起来更加 “平易近人”。这是因为它们正在努力保存能量。不要过于接近野生动物。
宿营
帐篷、冰屋和雪洞的选址应尽可能地远离小路和开放的水体。
离开时，所有的露营地和烹饪区都应进行伪装，以便掩盖意外的污渍，而且在下了2-3英寸雪后，露营区将无法被发现。
只要露营区的其他部分得到很好的伪装，冰屋和雪洞等大型雪地建筑就可以保持原样。偶尔，这些雪地建筑可以被其他心怀感激的冬季旅行者再次使用。
营地要远离动物饲养、饮水和寝具区。
生火 - 在冬季条件下，可能很难建立一个可以掩饰的壁炉，或者用可接受的方法收集木材。由于任何倒下的木材都在雪下，而且可能是湿的，所以木材既难以找到，也可能无法用于生火。从生命之树上收集木材可能会对一个地区产生重大影响，特别是在使用率高的地方。因此，在决定建立火场之前，应该仔细检查该地点、生态系统以及火场后的清理能力。显然，在真正的紧急情况下，尽管可能会对环境产生影响，但还是需要生火。
环境卫生 - 缺乏阳光和低温会延缓粪便的分解。
尽量增加阳光会有帮助，但如果其他人在该地区，会留下视觉影响。最好的解决办法是在雪的表面以下挖一个猫洞。请记住，解冻后，粪便会停留在地面上。因此，选择一个远离任何水、夏季小路或夏季露营区的猫洞。选择一个有尽可能多的地面覆盖物（草或森林下脚料）和尽可能小的坡度的地方，以尽量减少冲入地表水，并尽量增加粪便与土壤的接触。
为了最大限度地分散粪便，人们应根据需要打出个人洞。没有理由让一群人的粪便堆放在一个地方。往远离营地的地方走。应将雪踢到尿渍上，以防止出现 “黄雪 “效应。厕纸在冬天可能是个问题。厕纸一旦沾上雪，就很难烧掉。你可以把它放在锡罐里烧掉，或者把它打包带走。一个更好的主意可能是使用雪或冰（尽管雪粉很难用）。
你几乎不需要在冬天清洗锅子。用雪简单地擦洗一下就能冻结所有的颗粒。它们可以和垃圾一起打包带走（或留待下一餐使用）。用热饮结束晚餐，通常可以解决任何食物颗粒。意大利面剩下的水充满了碳水化合物，是很好的饮水。如果你确实有剩余的烹饪水，应将固体食物垃圾从水中过滤出来并打包。这些水应该集中在远离水源的集水孔中，以防止雪地上出现大量难看的污渍。扎营时应将集水孔盖好。剩余的油脂会冷却成固体，可以被运出去。尽量减少所有固体食物，因为动物经常会挖出污水坑。
冬天的时候，垃圾尤其难以检查，因为掉落的物品很容易在雪地上丢失。应特别注意塑料袋、白色卫生纸（使用彩色或更好的未漂白的纸，或使用雪或冰）、糖果包装纸和蜡烛蜡。糖果包装纸应在出城前从所有糖果上取下，以防止意外的垃圾。蜡烛蜡应该夹在杯子里，然后打包带走。
7.冬季旅行
冬天的旅行在很大程度上取决于何种运动形式（脚、雪鞋、滑雪板）。有一些一般的旅行技巧适用于所有形式的冬季旅行。
旅行提示
在断绝线索时，要轮流担任领队。让领队走下小路，其余的人通过。这个人掉到最后一个位置（像一只鹅）休息，而排在第二位的人接替。你也可以准备一个较轻的背包，由前面的人背着，然后换掉。
地图和指南针在冬季旅行中往往是至关重要的，因为你可能会离开小路，或者小路可能被雪掩盖。感受一下雪地上有填料的小路和无填料的小路之间的区别。寻找树上的开口线，这可能表明小路的存在。
丛林探险时，请戴上护目镜以保护眼睛。
在丛林探险或穿越茂密的灌木丛和森林时，将你的手从滑雪杖的带子中拿出来。如果篮子被什么东西卡住，你摔倒了，在带子里会导致拇指脱臼。
注意 “云杉陷阱”，即下部树枝被雪覆盖的常青树。下面有一个气囊，随时可以把你吞没（这可以用作紧急避难所–见上文）。
停电可能是非常危险的。即使是熟练的登山者也会迷失方向，走下悬崖。决定：1）是否可以继续前进；2）是否真的有必要继续前进。否则，如果可能的话，在你所在的地方扎营，或者（以小组为单位）蜷缩起来，穿上很多衣服，等待条件改善。如果你决定继续前进，要知道你要去哪里，前面可能有什么危险。要紧紧靠在一起，并与你前面和后面的人不断保持声音联系。如果一个人要停下来，整个队伍都要停下来。如果你是跟着岩穴走，让大家在最后一个岩穴处停下来，派一个人绑在绳子上（带着指南针和正确的方位）去找下一个岩穴。然后人们可以沿着绳子走。
冰雪交汇处
无论你是步行、穿雪鞋还是滑雪，在隆冬时节来到结冰或被雪覆盖的湖边，都会给冬季旅行者带来突然的安全问题。冰层能保持住吗？如果我冲破了会怎样？这里收集了一些信息来帮助解决这两个问题。
冰的形成（基于淡水的温度
当溪流或湖泊的表层水被低大气温度冷却时，水收缩并下沉到底部，在那里它被冷却到水的最大密度点，在那里分子被尽可能紧密地包装。这个临界温度是华氏39度（摄氏4度）。下沉到底部的密集的冷水取代了上升到顶部的温度更高的水。因此产生了垂直对流。这个过程一直持续到整个水体达到华氏39度。然后水就不能再下沉了。相反，它在表面被逐渐冷却。当水冷却到华氏39度以下时，它开始膨胀，直到华氏32度（摄氏0度）时，它改变了状态，成为一种固体，膨胀成比液体状态更轻的晶格结构。从这个过程的描述中可以看出，流动的水比静止的水需要更长的时间来冻结，任何水体的岸边附近较浅的地方会更快达到统一的39华氏度。因此，可以支撑一个人体重的小池塘的冰不能用来衡量中游或湖中央的冰的安全性。
一般来说，湖面上形成的第一种冰被称为黑冰。这是一个错误的说法，因为冰本身是透明的，只是透过冰看到的水是黑色的。如果在湖面第一次结冰后出现长时间的晴朗、寒冷的天气，这种黑冰最初会迅速增长。然而，随着冰层的增厚，它将下面的水与大气温度隔绝开来，冰的生长速度就会减缓。
随着湖面上积雪的增加，为湖冰的特性发生重大变化创造了条件。当雪盖得足够深时，开始对黑冰施加向下的压力，并将其推到湖泊的静水位之下。如果接下来是一段寒冷的天气，黑冰的热收缩会产生裂缝，使湖水上升并淹没表面。这就是所谓的滑坡事件。
由于湖水处于压力之下，它溢出来了，随着它的冻结，把雪层变成了冰。新的冰层在雪晶之间含有许多气泡，因此呈现白色。这种白冰形成于黑冰之上，随着进一步的降雪和寒冷期的到来，这个过程可能会在整个冬季重复。当敲击白冰时，会发出一种坚实的声音 “砰”。
由于积雪和白冰产生之间的密切联系，在湖上发现可预测的冰的类型并不奇怪。湖中心的积雪可能被重新分配到湖的下风侧和海岸线上。因此，发现这些地区的白冰厚度最大也就不足为奇了。由于风的作用，湖面上的积雪经常比周围岸边的积雪薄得多，而且在滑行过程中积雪转化为白冰，可能是雪鞋或滑雪者的首选路线。
选择路线
以下是一些准则，它们将帮助你确定在冰冻的水体中应遵循哪些路线。
湖泊 - 观察河流或溪流进出的收缩处。这些地方很可能很薄。
河流–在弯道的外侧或直线段的河中心过河时应注意。此外，应避免在急流、支流汇合处或河道狭窄处穿越。所有这些地方都有最大的水流，这意味着冰层不太稳定。
由于冰下水流造成的冰层变薄往往难以确定，尤其是在冰层被雪覆盖的情况下，所以要定期用滑雪杖敲打你面前的冰层，以测试冰层。震动会告诉你冰的厚度、结构和强度。如果冰面可疑，就在该地区周围移动，或移回安全地点，凿一个小洞，检查冰的厚度和类型。
以泉水为水源的水体可能在不同的地方有水流渗入，导致冰层不太稳定。
在有桤木或香蒲的沼泽地里发生冰冻时，冰的连续性和其结构强度会大大降低。
原木、树桩、岩石、土墩，基本上任何伸出冰面的东西都会在白天吸收太阳的热量；这些热量会融化物体周围的冰。这些障碍物周围往往有薄弱的 “护城河”，很容易被冲破。
暴风雪期间形成的冰相当于冰冻的泥浆，会呈现灰色到白色，并具有鹅卵石般的不透明表面，这是微观被困的气泡抵制内聚力的结果，使抗拉强度减弱一半之多。
冰上的水是危险的，特别是在温暖的季节和春天。水比冰重，因此水会从冰上漏下来，形成被称为蜂巢的裂缝。无论它有多厚，蜂窝状的冰都会让路。
小心冰上的黑斑。它们可能是下面的水已经融化并使冰层变薄的迹象，这种情况在地下泉水和水流通道周围很常见。任何形式的流动水都会侵蚀上面的冰。
周围的地貌或湖泊地理环境也暗示了一些关于冰的事情。湖泊越深，冻得越紧的时间越长，冰就越硬，越安全。在冬季（北半球），太阳向南，所以面向北方的地区得到的阳光照射较少。这意味着，湖的南岸（朝北）的冰最厚，北岸（朝南）的冰最薄。
即使有开放的水，直的开放的裂缝也可能是安全的，可以穿越。如果两个或更多的裂缝在开放水域相遇，则穿越是危险的。
冰面上变色的雪可能表明有水或有泥浆。如果雪看起来很黑或很泥泞，请避开该地区。
正常情况下均匀的雪面上出现坍塌的凹陷，可能表明下面是软冰。
在急流的下游，经常会发现有冰块被砸碎后堆积在一起的冰塞。这意味着上游地区由于水流湍急，可能无法安全穿越。
水从冰的裂缝中渗出或从河岸附近的边缘溢出，会使雪层饱和，形成深层的湿泥浆。一个新的冰层可以在上面形成。如果这层冰被雪覆盖，它可能与雪面无法区分（尽管用杆子敲击会发出非常不同的声音）。
请记住，如果你穿着雪鞋或滑雪板，冰面会对你的体重起到最好的支撑作用（更大的表面用于分配体重），所以不要在湖泊或河流中间停下来取出滑雪板或雪鞋，尤其是当你认为冰面可能很薄的时候。如果你的滑雪板结冰了，等你到达陆地后再进行刮擦和重新打蜡。这不仅更安全，而且你会避免弄湿你的靴子。
冰上安全和救援
请记住，就像雪崩一样，冰块可以在第一个人或最后一个人身上让路，或者根本就没有。你可以在上午安全地穿过任何区域，然后在下午回来的路上让它让路。因此，你总是需要谨慎行事。
将小组分散开来，以免重量集中在冰上。
带头的人应该用滑雪杆或类似的东西在前面探路。要相当用力地探查冰面。如果探针穿过了，就回头去找另一条路线。你还可以听到实心冰（声音–嘀嗒）与气囊上的薄冰（声音–嗒嗒）的不同声音。
避开上述的危险区域，如果你对冰面没有把握，为什么不试试绕湖的小路？
如果你对冰面有严重的担忧，请确保你的背包腰带和胸前的压缩带是关闭的。这将使你在掉入冰层时能迅速抛弃你的背包。如果你通过了，请立即脱掉背包，并踢到水面。
自救 - 尝试自救，方法是将手臂向前伸到冰面上，将腿踢起，使身体在水中处于水平位置，并通过踢和小心翼翼地用手臂拉的方式，向冰面上努力。手中可以使用小刀或其他尖锐物体来增加牵引力。即使在受害者前方的冰面继续破裂，这种操作也能成功；应该继续下去，直到到达坚固的冰面。在将整个身体拉到坚硬的冰面上后，受害者应小心地朝岸边滚去，尽可能广泛地分散身体的重量。
团体救援
检查每个人的情况，并确保小组的其他成员都在安全的冰面上。如果没有，让大家爬行（而不是步行）到安全地带（爬行可以分散重量）。
抛出一根绳索给对方，以稳定他们的情绪（这是必不可少的装备）。这也将有助于减少恐慌，并给你一些东西来帮助拉出他们。
与洞口保持安全距离。如有必要，可躺在冰面上，将物体伸向洞口（滑雪板、滑雪杖等）。如果有必要，可以通过躺在冰上并抓住前面人的脚踝来形成一个人链。离岸边最近的人是本组的 “安全带”。不要试图用你的身体去接触那个人，在他们的恐慌和挣扎中（就像一个溺水的人），他们很有可能会把你拉进去。
用滑雪板或树苗延伸到人的边缘，横跨在洞口。因为当他们试图爬出来的时候，冰面可能会不断破碎，这让他们有东西可以攀爬，并分散了重量。用绳子帮助把人拉出来。他们将需要把脚踢到表面，使其尽可能地保持水平。
一旦人离开水面。立即开始评估和治疗低体温症。把他们放在母猪身上滚动，可以吸干他们衣服里的一些水。
冰层厚度
作为一般准则，1英寸的黑色或白色冰层可能会支撑你。2英寸是安全的，而6英寸可以支撑起一只麋鹿。通常可以通过使用冰镐或钻头来快速确定可疑冰的厚度。然而，对于高级旅行计划，你可以使用以下公式来估计厚度。
Z = 冰的厚度，以英寸为单位
S = 累计低于32华氏度的度日
A = 一个系数，其变化情况如下。
(.8) - 有风的湖，没有雪
(.5到.7) - 有雪覆盖的平均湖泊
(.5到.7) - 有雪覆盖的平均河流
(.2至.4) - 有遮挡的小河，水流湍急
S的计算方法如下。假设12月15日形成了冰，12月16日的平均温度为5华氏度。要想知道度日，从32华氏度中减去5华氏度，得到的数值为27。那么，到12月17日，S的数值为55 （27o F + 28o F = 55）。接下来取55的平方根（7.4）。为了确定冰的厚度，用7.4乘以适当的系数A（比如对于没有雪的大风湖来说是0.8），你的答案是5.9英寸的冰。
如果你不知道冰的形成日期，你可以通过以下技术来估计。
对于3-10英尺深的湖泊，冻结发生的日期非常接近3天运行的平均温度为32华氏度，并且在冬季的其余时间里，温度大多保持在该温度以下。
对于20-50英尺深的湖泊，当40天的平均温度达到32华氏度时，就会出现冰封日期。
书目
AMC冬季露营指南》，斯蒂芬-戈尔曼，AMC图书，波士顿，1991年。
Winterwise:背包客指南》，约翰-邓恩，阿迪朗达克山区俱乐部，1988年。
冬季徒步旅行和露营》，约翰-丹尼尔森，阿迪朗达克山地俱乐部，1982年。
户外紧急护理，Warren D. Bowman，国家滑雪巡逻系统，1988年。
软路径，布鲁斯-汉普顿和大卫-科尔，NOLS，1988。
雪洞的乐趣和生存，欧内斯特-威尔金森，约翰逊书局，博尔德，1992年。
隔热材料–它的厚度和厚度，《背包客》杂志第36期
冬季登山的食物，阿巴拉契亚山地俱乐部冬季学校
冬季登山的服装，阿巴拉契亚山地俱乐部冬季学校
巴塔哥尼亚产品文献
Igloo, Off Belay杂志重印本, 1975年
获取冬季用水，《背包客》杂志，1983年1月。
NOLS最小影响的野营实践
关于穿越冰层的信息直接取自以下两篇文章。
冰层应该有多厚？, Douglas Ayres Jr., Adirondac杂志, 1987年1月。
那块冰有多安全？，Keith Nicol，《背包客》杂志，1983年1月。图形是由彼得-索普的附带插图改编的。
其他来源
冬季。An Ecological Handbook, James Halfpenny and Roy Douglas Ozanne, Johnson Books, Boulder, 1989.
冬天的自然指南》，唐纳德-W-斯托克斯，小布朗，波士顿，1976。
雪崩基础知识
雪崩可能是非常危险的。这些信息只是对一个极其复杂的主题的简要概述。在你去之前要了解你的地形。雪崩有可能发生吗？如果是，请查看当地的雪崩预报。在雪崩易发区旅行时，你必须对地形识别、路线规划、雪崩区的避让以及雪崩搜救技术有所了解。始终携带适当的装备，如铁锹、雪崩收发器和探测杆。如果你不知道这些东西是什么，你就没有资格在容易发生雪崩的地方旅行。
雪崩的类型
松散的雪崩 - 这些雪崩从一个点开始，随着它们的扩散，越来越多的未固结的雪被纳入其中。当新落下的雪的重量屈服于重力时，就会造成雪崩。这种情况最常发生在大雪期（10-12英寸的积雪，或每小时1英寸或更多的降雪），特别是堆积在光滑的雪面之上时（解冻、冻结或下雨），光滑的雪面为沉重的新雪提供了一个光滑的坡道。
板状雪崩 - 当压实的、有粘性的雪层没有被固定在斜坡上时就会造成。如果在压实层下面有一个薄弱的雪层，斜坡就会出现雪崩。各种力量、太阳、风或人都可以触发释放区的板块。
雪崩地点 - 25至45度之间的开放斜坡。特别是背风坡（风的方向），它的雪负荷更大。
雪崩安全
大多数受害者都会引发自己的雪崩。
要注意你周围的环境。注意滑动的证据，雪块–表明有雪崩危险的小滑坡，雪崩槽或树木被撕开的滑坡，或斜坡底部的雪块表明以前发生过雪崩。
掌握天气情况。大雪、大风、大雨或解冻后的头24小时是最危险的时期。查看当地的雪崩预报，如果危险性很高，要准备推迟行程。推迟24-48小时可以大大减少危险。
认清危险区域，在规划路线或穿越斜坡时要保守。
尽可能在山脊顶或树木茂盛的地区旅行。
避开中坡或靠近坡顶的释放区。
完全绕过一个可疑的斜坡。
如果你必须穿越雪崩斜坡，尽可能多地收集关于雪层的信息。探测雪地，看是否有均匀的阻力（如果有，危险可能会减少）。如果探针受到的阻力不均匀（突破地壳，打入松散或未凝固的雪层），那么雪崩的危险可能会很高。甚至更好的是，在邻近的斜坡上找到一个安全的位置，具有类似的暴露度、雪层和陡度，然后挖一个测试坑。看一下不同的层。如果你看到的雪层的特点是颗粒状的，晶体状的，那么这个斜坡可能是不安全的。如果地层是牢固的，并且有粘结力，它可能是安全的。
穿越雪崩区
卸下滑雪杖的带子，解开所有背包的扣子。
穿上额外的保暖衣物，以防被困住。
拉上拉链，牢牢地扣住所有的衣服，防止雪进入（袖口、领口等）。
使用雪崩绳索或雪崩信标。
看看这个路口。沿途是否有任何安全岛，岩石突起，一片树丛？如果有的话，如果触发了滑坡，要尽快前往安全岛。
在所有其他组员的注视下，一次穿越一个。
自救
大声喊叫，提醒大家。
如果可能的话，扔掉你的背包，前往一个安全岛。否则，尝试用游泳的方式留在雪地上。
在雪停之前，试着用你的手冲出雪，在你的脸前制造一个气囊。在雪凝固之前，深吸一口气，扩大你的胸部。雪会像混凝土一样迅速凝固。如果你的胸部没有扩大，你可能无法呼吸。
尽量将手伸向水面，为救援人员提供线索（如果你能说出水面的位置）。
如果可能的话，试着把自己挖出来。
团体救援
观察滑梯中的受害者。当这个人第一次被滑梯击中时（A点），以及你最后一次见到他们时（B点），他们在哪里？
等到斜坡稳定下来，没有进一步雪崩的迹象。你不想因为另一个受害者而使情况复杂化。
在斜坡上用可见物体标记A点和B点
观察A点和B点之间的直线，这是受害者被冲下来的路径。寻找表面上的任何线索（衣服、滑雪板等），这些线索可能会更多地显示出这个人的位置。在这些地方做标记。
将你的雪崩信标转为接收并开始搜索程序。
探测B点以下的雪，肩并肩站在一起，排着队向下推进。
如果你找到了受害者，迅速把他们挖出来。
治疗体温过低和休克。
在雪崩中很有可能出现头部和脊柱受伤以及骨折。要小心移动人。
书目
- AMC冬季露营指南》，斯蒂芬-戈尔曼，AMC图书，波士顿，1991年。
资源
雪崩之书》，贝西-阿姆斯特朗和诺克斯-威廉姆斯，Fulcrum出版社，Golden，CO，1992。
雪崩安全ABC》，E.R. LaChapelle, The Mountaineers, Seattle, WA, 1985.
雪鞋运动的基础知识
雪鞋的类型
雪鞋的一般类型有很多。主要的设计特点有以下几点。
宽度 - 更宽的雪鞋意味着更好的浮力。这意味着鞋子可以更短，但仍能提供足够的浮力。更短、更宽的鞋更容易操作，在灌木丛和林区尤其好。它确实迫使人们采取更宽的姿态。
长度 - 长的雪鞋也意味着更好的浮力。这意味着雪鞋可以更窄，但仍能提供良好的浮力。较长的雪鞋更容易像滑雪一样快速移动，特别适合在开阔的乡村。
编织 - 编织得越细，浮力越大。现代的金属雪鞋采用的是在小型雪鞋中提供出色浮力的装饰板。
鞋尖 - 鞋尖可以是平的或上翘的。上翘的鞋尖会从雪鞋的凹陷处升起而不被夹住。它在陡峭的上坡上很有用。但是上翘的鞋头比平鞋头更难将脚步踢入雪中。
尾巴–长尾巴有助于雪鞋的直线追踪，这在快速行驶时很有好处。尾部还提供了一个平衡的重量，以保持鞋尖向上。
雪鞋的具体尺寸取决于人的重量（包括背包）、地形和雪况。寒冷、深厚的粉雪比坚硬的雪包需要更多的浮力。开阔的地方可以使用更长、更快的雪鞋；深山老林或陡峭地区可能需要更短、更易操作的雪鞋。请记住，体型较小的人需要更窄的鞋子，否则他们必须跨过太多地方。这可能会导致一种被称为mal raquette的损伤，即臀部前部肌腱的炎症。
繁茂的树林和频繁的转弯–熊掌或绿山熊掌
深雪 - 缅因州或阿拉斯加
建筑
目前的雪鞋要么是带氯丁橡胶鞋带的木制鞋，要么是带塑料装饰的铝制框架。铝制型号非常坚固，而且比木制型号重量更轻。在同等面积的鞋带上，装饰板还能提供卓越的浮力。记住，脚上的1磅相当于背上的5磅。所以要选择适合条件的最轻的型号。
捆绑
两种主要的捆绑方式是H型捆绑和超级A型捆绑，H型捆绑包裹在脚趾上。超级A型绑带更容易穿戴，而且更坚固。H型绑带允许太多的脚部活动。你的靴子的脚趾应该能穿过雪鞋的脚趾孔而不被卡住（出去或回来）。如果你要在坚硬的雪地或冰面上行走，你应该在你的脚掌下安装某种形式的雪鞋夹子以获得牵引力。铝制雪鞋通常内置有这样的牵引装置。
雪山旅游
使用雪鞋主要是把它们绑在身上然后行走。
在穿越斜坡时，将你的雪鞋像滑雪一样靠在山坡上。
穿越一个山头往往需要用上坡的腿重复地走高台阶，这会使人更快地疲劳。
在台阶部分，你可以将雪鞋尖踢入雪中，创造一个平台来站立。你也可以通过脚趾孔将你的脚趾踢到斜坡上。
在上坡时用脚掌抬起，会使小腿肌肉疲劳。但让脚后跟平放在雪鞋上则会拉伸肌肉。无论哪种方式都会产生一些腿部疲劳。两者交替使用可减少重复性压力综合症。旅行前的拉伸，特别是腿部肌肉的拉伸，将有助于减少受伤的几率。
维修
木制雪鞋可以像骨裂一样用木头和系带进行夹板固定。断裂的鞋带也可以修复。
书目
- 西雅图的《雪地徒步旅行》，登山者出版社。
冬天的危险
气候条件
温度
湿润度
冷金属
过冷的液体–燃料
上述所有情况都会导致体温过低、冻疮、风寒、冻伤、眼睑/角膜结冰。
地形
陡峭的地势
雪崩 - 除了陡峭的山沟外，很少发生（对于东海岸的旅行）。
山沟里的垃圾–带着阳光、热量的坠落物
突破冰层–观察下切，观察冰层到岸边的边缘地带
壕沟–在物体上，可能被覆盖，注意物体边缘的雪 檐口
营地问题
帐篷倒塌–来自雪的负荷
“寡妇制造者”
炉子爆炸
一氧化碳中毒 - 在帐篷里使用炉子造成的
炉子烧伤 - 记住你有良好的绝缘性能
其他危险
脱水 - 增加体温过低、冻伤的风险
冰斧/冰钳伤害–“刺伤”
西瓜雪 - 腹泻
黄雪
洗手不干净 - 食物中毒
户外行动冬季 露营之旅教学计划
此行的总体计划是穿上雪鞋徒步进入，并建立一个基营。从营地出发的一日游将包括雪洞和冰屋的建造、越野滑雪、冰斧自救训练、绳索攀登技术、拐杖技术和登顶。
装备
冬季服装
分层
帐篷
炉子和烹饪
雪地靴
X-C滑雪板、靴子、滑雪杖（可选
冰斧（可选
冰爪（可选
露营技巧
- 帐篷
平台
设置–雪桩
烹饪区–炉灶平台
最小的影响
获得冬季用水
睡觉的时候
水壶
肉类和奶酪
干燥的衣服
干燥的衣服–为靴子保暖
雪地旅行技术
冬天找方向
旅行的方向
纵贯线
直线上升
- 踢腿的步骤
软雪
硬雪
切割步骤
下降
跌落式踏步
滑行 - 坐着、蹲着、站着
- 溪流/冰面穿越
雪地徒步旅行
正确的系带
踔厉风行
使用滑雪杖
踢腿的步骤
滑动式
雪鞋夹板
冰镐和登山杖
携带斧头–背包、手杖、水平、准备
自缚手脚–手抓
自我约束–各种姿势，用绳子、背包
用斧头探查
带着登山杖行走–注意脚背!
侧面踩踏
前面的指向性
雪屋
- 雪洞
挖成堆，山坡上
用木块、树枝、滑雪杖和篷布覆盖的雪坑
树状护城河–作为紧急避难所
- 冰箱
X-C滑雪运动
进入设备
步骤转弯
踢转
踢球和滑行
对角线步法
双层抛光
摔倒后站起来
人字形
躲避
扫雪机
扫雪车转弯
步骤转弯
攀登等级
穿越（向上和向下）。
户外活动 冬季露营的个人装备清单
头部。
_____ * 羊毛/绒布 Balaclava _____ 丝质 Balaclava（可选–用于睡眠 ）_____ * 皮革面罩 _____* 带侧屏的滑雪镜或冰川镜
上半身。
_____ 2件长内衣–聚丙烯 _____ 防潮衬衫（可选 ）_____ * 羊毛/聚丙烯/起绒衬衫–中等重量 _____ * 羊毛/起绒毛衣或夹克–厚重 _____ 带帽风衣–60/40，尼龙，Goretex–可兼作雨衣 _____ *带帽冬衣–合成填料，尼龙或Gore-tex外层
手。
_____ 手套衬里–合成、聚丙烯 _____ 羊毛手套 _____ * 羊毛/合成/绒毛手套 _____ * 手套壳（如果上述手套有壳就不需要）。
下半身。
_____ 内衣 _____ 长内裤 - 聚丙烯 - 轻至中 _____ 防潮裤（可选 ）_____ * 羊毛/绒毛裤/长裤或短裤 - 厚的 _____ * 风裤–尼龙（Goretex–可作为雨裤 ）_____ 外裤–绝缘的、合成填充的滑雪裤（可选
脚。
_____ Liner Socks (thin) - polypropylene - 2+ pairs _____ * Vapor Barrier Socks _____ Wool/Pile Socks (heavy) - 4+ pairs (knicker socks if knickers) _____ * Mickey Mouse Boots or Mountaineering double boots + overboot _____ * Gaiters - coated nylon, large to fit over Mouse boots _____ * Polarguard/Down Booties _____ * Camp Overboots _____ * 越野滑雪靴（如果滑雪 ）_____ * Ski Overboots（如果滑雪）。
壳层。
_____ 防水/透气夹克 - 尼龙，Goretex - 必须适合叠加层 _____ 雨裤 - 尼龙，Goretex - 必须适合叠加层
打包和包装。
_____ * 大型外部框架包–带框架扩展或大型内部框架包（4500立方英寸以上 ）_____ * 各种尺寸的填充袋–所有设备都装在填充袋中 _____ 包雨罩
旅行装备。
_____ * 带绑带的雪鞋和雪鞋夹 _____ * 滑雪杖-1对 _____ * 冰镐 _____ * 带绑带和保护点的冰镐 _____ * 滑雪板和靴子（如果滑雪）。
睡觉的装备。
_____ * 合成/羽绒睡袋–额定值为-15或到0，有外袋和/或防潮衬垫，如果是羽绒应该有Gore-tex外壳 ，_____ * Ensolite泡沫垫–1/2英寸或Thermarest垫。
食用器具。
_____ 塑料杯–建议使用双壁杯 _____ 塑料勺子–应绑在杯子上 _____ * 2个1夸脱水瓶–塑料，宽口，瓶盖固定器应装在带织带环的小袋中
食物（个人）。
_____ 每天1/4 - 1/2磅的肉和奶酪 _____ 每天 1⁄2 - 3/4磅的戈普。
杂项。
_____ 日用包 - 用于携带额外的衣服、水、午餐、相机，可作为填充袋。 _____ * 手电筒–最好是头灯，用锂(最好)碱性(可以)电池(在寒冷时效果更好 )_____ 刀 _____ 哨子_____ 腰带或吊带 _____ 头巾–最有用的物品 _____ 额外的眼镜、太阳镜、眼镜带、防雾剂 _____ 防晒霜 _____ 厕所用品 _____ 旅行中需要的任何药物 _____ 相机、胶片、书籍、游戏、纸和笔等。(可选 )_____ 咳嗽药水或酸奶球
注意事项。隐形眼镜可能是一个问题!所有衣服和背包的拉链都要拉上。所有的衣服必须是干净的。所有手套/贝壳上的傻瓜式绳索。所有靴子上的防冻鞋带。消除所有眼镜和护目镜的雾气。制定将水壶挂在身上的方法。出发前调整并标记靴子、雪鞋和滑雪板。想好在需要时如何将雪鞋或滑雪板放在背包上。弄清楚衣服的安排。你将如何安排眼镜、面罩和头盔？
你的外壳能不能越过木桩，越过Polypro，越过水壶，越过身体？
穿着靴子、雪鞋能不能穿上风裤/雨裤？
穿着靴子能穿上护具吗？
精心计划你的背包，以便尽可能少花时间来取出任何东西。
所有多余的衣服都应能迅速拿到。
户外行动冬季 露营小组装备清单
标准行程组设备清单的补充内容
庇护所。
_____ 冬天的帐篷，带防风罩 _____ 每个帐篷的雪桩（可能需要普通的雪桩，如Chouinard，取决于条件 ）_____ 威克扫帚 - 每个帐篷一个，Quinzee 一个 _____ 保温杯（金属） - 每个帐篷一个 _____ 备用帐篷杆
烹饪。
_____ 炉子 - Optimus 111 MF或MSR X-GK - 2个/一组8个 _____ 纤维板与ensolite炉子平台 - 1个/炉子 _____ 带盖的大嵌套锅 - 1个/炉子 _____ 带锅盖的小窝窝头 - 1/炉_____ 锅夹 - 2 _____ 带燃料的燃料瓶 - 图1/2品脱/人/天 - 增加1个额外的瓶子以备不时之需 _____ 漏斗 - 1/炉 _____ 塑料烹饪勺子，其他用具 _____ 沾杯 _____ 防水火柴 - 随处可击 - 大量供应 _____ 刷子 _____ 垃圾袋
修理。
_____ 钳子 _____ Visegrips _____ 螺丝刀 - 普通的，phillips的，posidrive的(如果滑雪 )_____ Ripstop & Duct tape - lots _____ Sewing awl and heavy thread _____ Regular needle and thread _____ Hose clamps - 4 _____ Parachute cord - many yards_____ File _____ 1⁄4” 防水绳 - 100英尺。 _____ 额外的雪鞋带 _____ 氯丁橡胶带 _____ 电线 _____ 环氧树脂胶水 - 低温下也能用的东西_____ 包的维修部件 _____ 炉子的维修部件 _____ 杆子修补包 - 2个(滑雪或帐篷 )_____ XC绑定的备用钉子(如果滑雪)
急救箱：（添加到标准急救箱清单中）。
_____ 润喉糖 _____ 抗酸片 _____ 厚重的太空毯 - 1 _____ 热敷袋 _____ 体温过低温度计
杂项。
_____ 雪铲 - 2 - 可打包 _____ 冰锤(1-2 )_____ Goretex睡袋 _____ 备用滑雪杆 _____ 大量降落伞绳 _____ 温度计 _____ 高度计/气压计 _____ 信号镜 _____ 额外的睡袋带子_____ 油灯 - 1/帐篷，油 _____ 蜡烛 _____ 头灯的额外电池/灯泡 _____ 厕纸和大量密封袋 _____ 闹钟 _____ 额外的勺子 _____ 额外的垃圾袋_____ 指南书和地图 _____ 雪锯 - 雪铲内（如果计划建造冰屋，则为2个 ）_____ 2个带1/4英寸聚丙烯绳的投掷袋 - 1（用于冰救援，雪地系绳）。
EXTRAGEAR:
_____ 食物–团体饲料和额外几天的口粮 _____ 衣服–头盔、绒布/羊毛裤、绒布/羊毛手套、护目镜、面罩
一日游/峰会设备。
日用背包 - 每个人都有适当的额外的衣服，食物，水，技术装备（冰斧。 面罩、护目镜、头灯 - 如果有必要的话，想办法把雪鞋、冰镐、冰爪装到 日用背包里 - 有足够的带子。额外的装备将由小组成员携带。
_____睡袋 _____额外的Balaclava _____防热包 _____Thermos _____Matches _____Shovel _____Whistle（每人）。
_____75英尺1/4 “绳索 _____露营袋 _____额外的手套 _____带燃料的炉子 __指南针__ 烛火
_____小型英索利特垫 _____攀登高峰的测算仪 _____急救包 _____带盖的锅 _____地图 _____刀子
货车行驶前的检查。
_____ 电池 _____ 油 _____ 刹车油和传动油
_____ Snowtires _____ antifreeze _____ lights
带上。
_____ 链条/电缆 _____ 额外的防冻剂 _____ 刮刀
_____ flare kit _____ jumper cables _____ shovel, and sand.
到达时。
_____，油箱已满
_____，断开电池连接
户外行动的旅行和活动只对普林斯顿大学的学生、教员和工作人员开放。特别列出的活动对校友和他们的家人开放。
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